PULL+Dwójka – Hipertofia 18.10.2018 /SFD/2018/10/19/bccd7c848df0461e995172558224dca5.jpg Ostatni trening w tym tygodniu bo dziś impreza firmowa. Ma być open bar i sporo żarcia więc będzie ładowanie. Nie wiem jak z żarciem ale trochę pustych na pewno załaduję. Po takim knajpiano kateringowym żarciu zwykle mam zgagę więc nie korzystam sporadycznie [...]
PUSH 1 29.04.2019 Cardio: orbitrek 30 minut Nie daję standardowej wypiski bo to był przede wszystkim trening pod kątem sprawdzenia WL. Chciałem zobaczyć czy coś udało się wzmocnić w ostatnim czasie. Cały czas problem mam z prawym barkiem, tym razem w okolicach obojczyka mnie bolał, dlatego prawdopodobnie nierówno cisnę, ale trudno. Nie mogłem [...]
Szybko Ci poleciała ta redukcja. poszła tak jak była zaplanowana, świeży fat podobno szybciej leci ;-), no ale cisnąłem też zdrowo :-D odpocznę trochę i wracam na siłomasę, właśnie z Wasoniem przerabiamy trening PHAT pod nasze potrzeby, żeby była i siła i masa ;-D
Zrobię mały update bo wczoraj był zaj**iaszczy trening :-). Nawet słowa uznania od wasonia wpadły, powiedział, że tak silny jak w tym sezonie to jeszcze nie byłem 8-). Zmienilismy restpausy na taką rampę R6 z dwom dropami 1. Sztanga skos górny 12x40 12x60 6x70 6x80 6x90 5x100 + drop 8x70+10x50 2. WL 6x100 5x100 5x100 3. Rozpiętk iskos górny 12x18 [...]
Cieszę się, że mnie wywołaliście to tablicy bo miałem ostatnio coś napisać, ale jakoś nie wyszło. A miałem pisać bo postęp jest, długo to trwało, ale mam w końcu datę przyjęcia do szpitala. Także machina ruszyła i już jej nic nie zatrzyma ;-D. 27.07 zostanę przyjęty i jak nie będzie jakichś przeciwwskazań to pewnie w kolejnych dniach mnie pokroją. [...]
Wczoraj wystartowałem z testem suplementów IHS, także zapraszam również do tematu: http://www.sfd.pl/IHS_Test_nr_5%3A_Z_High_Kick_2%2E0_wg_kabo9-t1161867.html moje wpisy będę dublował, żeby mi historia treningowa została również w dzienniku. GÓRA – SIŁA 12.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 [...]
PUSH 1 17.05.20181 dziś był planowo trening push, ale w zasadzie główny punkt programu to próba pobicia rekordu w Wyciskaniu Leżąc (dla przypomnienia 135kg z 05.06.2017) podejście wyglądało tak 20x20kg 10x60kg 10x60kg 5x80kg 3x100kg 1x110kg 1x125kg 1x140kg - nowy rekord !!! 0x142,5kg później było jeszcze WL skos góra, wycisk na barki, wznosy [...]
na nogi 26 serii z łączonymi to chyba nie jest jakaś mega objętość, ale robotę zrobiło bo czuję to przy codziennych czynnościachDla mnie to dużo - i chyba nigdy tyle nie robiłem :-). Nawet gdy miałem 17 lat i wzorowałem się na treningu kulturysty z książki pt. Siła Sprawność Piękno ( w skali tygodnia było tego więcej - trening 3x w tygodniu :-) ).
DÓŁ – SIŁA 23.10.2018 /SFD/2018/10/24/f67d5d4eb14a44869e8e6f3b0082f213.jpg troszkę wczoraj w niedoczasie byłem, wszystko w biegu ale trening dało się zrobić i to całkiem niezły jak to u nas standardowo bywa :-D Wason chory ale nie podaje się i treningi normalnie się odbywają ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-24 17:03:37
DÓŁ – SIŁA 30.10.2018 /SFD/2018/10/31/f4163d02e2bd4737adca43b11556a66a.jpg Trening super, zakończony skurczem górnej kostki brzucha ;-D. A teraz czas zacząć długi weekend :-). 2 kolejne treningi będą wyjazdowe w tym 1 to ustawka treningowa ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 18:04:59 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 [...]
GÓRA – SIŁA 05.11.2018 /SFD/2018/11/6/417b4c9b603c4ac485d010d2160f2ed0.jpg Filmik się wgrał to można dać wypiskę. Trening jak zwykle chociaż trochę długi wyszedł ;-). Nowością było zapoznanie się z produktem Monster Power Red - wg producenta można w nim dodać 20kg na sztangę oraz używać jak wcześniej wspomniałem do ćwiczeń akcesoryjnych. Zastępuje [...]